РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Only Bums & treking - урок, направленный на проработку мышц спины и рук по индивидуальной программе + кардио-тренировка. Урок проходит в тренажерном зале.
САМООБОРОНА – лучшие приемы самозащиты из разных видов единоборств.
Тренировка в тренажерном зале, направленная на снижение веса.
БОКС – изучение техники ударов руками. Отработка техники защиты и нападения. Работа в парах. Рекомендуется для подготовленных.
Тренировка в тренажерном зале, направленная на развитие силовых качеств.
Авторский урок, обучающий приемам самообороны, на котором вы научитесь защищаться даже от вооруженного нападения
В нашем клубе представлены две школы йоги: Айенгара йога и Аштанга-Виньяса йога. Аштанга-Виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами. Асаны выполняются совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами "энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Характерные отличия йоги Айенгара заключаются в использовании в практике различных поз, целостно воздействующих на организм, все органы и системы, на тело, психику и состояние ума. Метод Айенгара не столь динамичен, при этом ему свойственна глубокая осмысленность и особое внимание качеству выполнения асан. Именно это направление йоги позволяет научить тело и его части работать правильно, так, как это задумано природой, позволяет избавиться от различных деформаций тела.
YOGA 1 – урок основан на комплексе упражнений йоги. Особое внимание уделяется правильности выполнения асан.
UPPER BODY - силовой урок для тренировки мышц спины, рук, груди и пресса. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 45 минут.
TANGO MAGIC - аргентинское танго в сольном исполнении – море страсти и эмоций! Раскрепощает, раскрывает внутреннюю энергетику, дарит яркие эмоции.
TBW** - урок степ-аэробики с чередованием аэробной и силовой нагрузки различной длительности: от 20 минут до суперкотротких одноминутных серий.
TAE-BO*** – аэробная нагрузка с использованием элементов восточных единоборств. Простая координация. Высокая интенсивность.
Информация в разработке
TABS+FLEX - силовой урок для тренировки мышц пресса и растягивание всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.
TABS - силовой урок с использованием упражнений, максимально воздействующих на мышцы пресса.
SUPER SCULPT – силовой урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.
STRIP DANCE – танцевальный класс с элементами эротического танца.
STEP*** - высокоинтенсивная степ-аэробика с использованием различных координационных комбинаций с быстрой сменой направлений и сложной хореографией.
STEP** - аэробика с использованием степ-платформы второго уровня сложности. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется после урока LOW+STEP*
SPINNING STRENGTH *** - тренировка общей силы и выносливости. Работа на верхнем пределе аэробной нагрузки. Интенсивное снижение веса. Рекомендуется после освоения SPINNING ENDURANCE
SPINNING STRONG *** - тренировка общей силы и выносливости. Работа на верхнем пределе аэробной нагрузки. Интенсивное снижение веса. Рекомендуется после освоения SPINNING ENDURANCE
SPINNING RECOVERY * - тренировка - прогулка. Постановка техники, работа в зоне комфорта. Продолжительность 45 минут. Урок может быть использован в качестве восстанавливающего после очень интенсивного занятия или после большого перерыва.
SPINNING INTERVAL ** - тренировка сердечно-сосудистой системы в интервальном режиме.
SPINNING ENDURANCE* – тренировка аэробной выносливости. Максимально эффективный урок для снижения веса.
SPINNING ENDURANCE* – тренировка аэробной выносливости. Максимально эффективный урок для снижения веса.
STEP-N-SCULPT** - урок степ-аэробики с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
RACE DAY*** -имитация групповой шоссейной гонки на стационарных велотренажерах.
PUMP IT UP – силовой урок высокой интенсивности для мужчин и женщин, направленный на проработку основных групп мышц с использованием специальных штанг. Большой вес суперкороткие серии.
PILATES-BALL - урок по системе PILATES с использованием специальных фитнес-мячей.
PILATES BEGINNER – урок по системе пилатес на проработку глубоких мышц, опоясывающих позвоночник. Постановка дыхания по системе пилатес, техники выполнения основных упражнений пилатеса.
PILATES – специальная система упражнений, основанная Джозефом Пилатесом, развивающая гибкость, подвижность суставов, силу мышц и их эластичность. Цель тренировки – оптимальный баланс мышц, опоясывающих позвончник и мышцы центра силы: пресса, ягодиц, бедер. Упражнения выполняются в медленном темпе с использованием дыхательной гимнастики, с концентрацией на технике исполнения.
LOW+STEP* - обучение базовым шагам аэробики и степ-аэробики. Несложные композиции. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
LOW*** - урок классической аэробики третьего уровня сложности. Нагрузка выше средней интенсивности.
LOW** - урок классической аэробики второго уровня сложности. Разучивание более сложных комбинаций. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется после урока LOW+STEP*
LOW BODY - силовой урок, направленный на тренировку мышц ягодиц, ног и пресса. Нагрузка выше средней интенсивности.
LATINA - танцевальная аэробика, стилизованная хореографией латиноамериканских танцев. Веселый, зажигательный урок. Раскрепощает и заряжает хорошим настроением.
LATINA - танцевальная аэробика, стилизованная хореографией латиноамериканских танцев. Веселый, зажигательный урок. Раскрепощает и заряжает хорошим настроением.
FLEX - урок на растягивание всех основных мышечных групп. Развивает гибкость и подвижность суставов. Способствует снятию напряжения.
CORE - урок на специальных подвижных платформах. Упражнения основаны на балансе, за счет чего все мышцы тела работают как единый механизм, заставляя слабые места становиться более сильными. Обеспечивает интенсивное воздействие на мышцы тела и помогает синхронизировать движения, тренирует координацию. Прекрасно укрепляет внутренний мышечный корсет, регулирует вестибулярный аппарат.
CALANETIKA – урок статической работы - система упражнений, направленная на развитие гибкости, укрепление мышц и формирование красивой фигуры.
BUMS - силовой урок с использованием упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.
ARABIC DANCE – класс, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота.Занятия отличаются усиленным вниманием к пластике рук и всего тела. Они исключительно полезны для оргагов малого таза женщины и способствуют не только созданию красивого тела, но и значительно оздоравливают организм.Тренируютя самые разные группы мышц: мышцы брюшного пресса и малого таза, плечевого пояса и спины, также танцы являются отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Back+Arms & treking -урок, направленный на проработку мышц ягодиц по индивидуальной программе + кардио-тренировка. Урок проходит в тренажерном зале.
Only Bums & treking - урок, направленный на проработку мышц спины и рук по индивидуальной программе + кардио-тренировка. Урок проходит в тренажерном зале.
BOSU - тренировка на специальном тренажере, который представляет собой неустойчивую поверхность. При занятиях на BOSU минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, так как платформа представляет собой половину резинового мяча и сама хорошо амортизирует. Тренировка на BOSU эффективнее обычных силовых уроков, так как в работу вовлекаются мелкие мышцы и мышцы стабилизаторы, это необходимо для удержания равновесия. Выравнивается не симметричная осанка, развивается сила, ловкость, координация, снижается вес. Для урока используйте высокие кроссовки (аэробика, бег).
"Формула Танца" -танцевальная студия, направленная на развитие грации, пластики, координации, свойственной женской стилистике движения. (элементы pilates, трайбл,belly dance).Подготовка к дуэтному классу:Аргентинское танго,Свинг, Буги-Вуги. Танго - парный танец, является воплощением страсти, чувственности и эмоционального взрыва. Танец Свинг (Буги-Вуги) - танец, в котором партнер, буквально, раскачивает и раскручивает свою партнершу в серии танцевальных ходов и телодвижений. Свинг своими корнями уходит в джаз, несет неисчерпаемый запас доброты, оптимизма и хорошего настроения. Трайбл - сравнительно новое направление танца, но при этом воспринимается как "древнее" и "аутентичное". Танец привлекателен не только своей внешней красотой, но и наличием некой "идеологии", что отражается в его названии: "Трайбл" означает "племенной". Это танец полнокровной, плодородной, изобильной женственности. Он прекрасен тем, что танцевать его могут девушки, женщины и дамы любой комплекции и возраста, с любым "типажом" внешности.
Танцевальное направление. В программу занятий входит освоение различных танцевальных видов, таких как танец живота, трайбл, свинг, аргентинское танго, буги-вуги.
Урок представляет собой комплекс упражнений, в которых задействован специальный большой пластиковый мяч. Занятия благотворно воздействовуют на мышцы спины и позвоночника, обеспечивая при этом "мягкую" нагрузку. В процессе занятий развивается чувство равновесия, прорабатываются глубокие мышечные структуры при выполнении сложноскоординированных движений.
Функциональный тренинг – динамично развивающееся направление фитнеса. Урок способствует улучшению гибкости, координации, функциональной силы. Выравнивается асимметричная осанка. Очень высокий эмоциональный фон занятий.
Урок для тех, кто давно хотел начать танцевать, но пока еще не начал! В программу занятий входят различные танцевальные направления (танго, ламбада, русский народный танец, хип-хоп.) Каждый танец разучивается считанные минуты, так как в основе занятий самые простые и основные движения. На занятиях Вы получите возможность получить удовольствие от движения в танце.
Одно из самых новых и модных направлений, сочетающее в своей основе элементы хореографии, йоги, пилатеса с элементами фитнес-тренировки. В процессе занятий происходит рождение танца из плавно перетекающих друг в друга движений. Port De Bras Меняет Ваше физическое и психологическое состояние. Занятия положительно влияют на формирование осанки, укрепление всех без исключения мышц, развитие гибкости и координации, так как в процессе задействовано все тело. Осознанное движение влияет на Вашу способность чувствовать свое тело в пространстве, позволяя управлять им как единым целым.
Современное модное танцевальное направление. Если Вы никогда не танцевали, не бойтесь начинать с нуля. Урок, включающий в себя самую модную музыку, самую модную хореографию, разработанный специально для Вас. Данный танцевальный стиль очень разнообразен, но при этом неприхотлив, имеет ямайские корни. Ragga позволит Вам развить выносливость и пластичность. Отличный танец для людей, которые любят и ценят жизнь, здоровье и движение.
Аштанга-Виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами "энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания). В каждом комплексе Аштанга-виньяса йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.
Only Bums & treking - урок, направленный на проработку мышц спины и рук по индивидуальной программе + кардио-тренировка. Урок проходит в тренажерном зале.
САМООБОРОНА – лучшие приемы самозащиты из разных видов единоборств.
Тренировка в тренажерном зале, направленная на снижение веса.
БОКС – изучение техники ударов руками. Отработка техники защиты и нападения. Работа в парах. Рекомендуется для подготовленных.
Тренировка в тренажерном зале, направленная на развитие силовых качеств.
Авторский урок, обучающий приемам самообороны, на котором вы научитесь защищаться даже от вооруженного нападения
В нашем клубе представлены две школы йоги: Айенгара йога и Аштанга-Виньяса йога. Аштанга-Виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами. Асаны выполняются совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами "энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Характерные отличия йоги Айенгара заключаются в использовании в практике различных поз, целостно воздействующих на организм, все органы и системы, на тело, психику и состояние ума. Метод Айенгара не столь динамичен, при этом ему свойственна глубокая осмысленность и особое внимание качеству выполнения асан. Именно это направление йоги позволяет научить тело и его части работать правильно, так, как это задумано природой, позволяет избавиться от различных деформаций тела.
YOGA 1 – урок основан на комплексе упражнений йоги. Особое внимание уделяется правильности выполнения асан.
UPPER BODY - силовой урок для тренировки мышц спины, рук, груди и пресса. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность урока 45 минут.
TANGO MAGIC - аргентинское танго в сольном исполнении – море страсти и эмоций! Раскрепощает, раскрывает внутреннюю энергетику, дарит яркие эмоции.
TBW** - урок степ-аэробики с чередованием аэробной и силовой нагрузки различной длительности: от 20 минут до суперкотротких одноминутных серий.
TAE-BO*** – аэробная нагрузка с использованием элементов восточных единоборств. Простая координация. Высокая интенсивность.
Информация в разработке
TABS+FLEX - силовой урок для тренировки мышц пресса и растягивание всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности.
TABS - силовой урок с использованием упражнений, максимально воздействующих на мышцы пресса.
SUPER SCULPT – силовой урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.
STRIP DANCE – танцевальный класс с элементами эротического танца.
STEP*** - высокоинтенсивная степ-аэробика с использованием различных координационных комбинаций с быстрой сменой направлений и сложной хореографией.
STEP** - аэробика с использованием степ-платформы второго уровня сложности. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется после урока LOW+STEP*
SPINNING STRENGTH *** - тренировка общей силы и выносливости. Работа на верхнем пределе аэробной нагрузки. Интенсивное снижение веса. Рекомендуется после освоения SPINNING ENDURANCE
SPINNING STRONG *** - тренировка общей силы и выносливости. Работа на верхнем пределе аэробной нагрузки. Интенсивное снижение веса. Рекомендуется после освоения SPINNING ENDURANCE
SPINNING RECOVERY * - тренировка - прогулка. Постановка техники, работа в зоне комфорта. Продолжительность 45 минут. Урок может быть использован в качестве восстанавливающего после очень интенсивного занятия или после большого перерыва.
SPINNING INTERVAL ** - тренировка сердечно-сосудистой системы в интервальном режиме.
SPINNING ENDURANCE* – тренировка аэробной выносливости. Максимально эффективный урок для снижения веса.
SPINNING ENDURANCE* – тренировка аэробной выносливости. Максимально эффективный урок для снижения веса.
STEP-N-SCULPT** - урок степ-аэробики с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
RACE DAY*** -имитация групповой шоссейной гонки на стационарных велотренажерах.
PUMP IT UP – силовой урок высокой интенсивности для мужчин и женщин, направленный на проработку основных групп мышц с использованием специальных штанг. Большой вес суперкороткие серии.
PILATES-BALL - урок по системе PILATES с использованием специальных фитнес-мячей.
PILATES BEGINNER – урок по системе пилатес на проработку глубоких мышц, опоясывающих позвоночник. Постановка дыхания по системе пилатес, техники выполнения основных упражнений пилатеса.
PILATES – специальная система упражнений, основанная Джозефом Пилатесом, развивающая гибкость, подвижность суставов, силу мышц и их эластичность. Цель тренировки – оптимальный баланс мышц, опоясывающих позвончник и мышцы центра силы: пресса, ягодиц, бедер. Упражнения выполняются в медленном темпе с использованием дыхательной гимнастики, с концентрацией на технике исполнения.
LOW+STEP* - обучение базовым шагам аэробики и степ-аэробики. Несложные композиции. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
LOW*** - урок классической аэробики третьего уровня сложности. Нагрузка выше средней интенсивности.
LOW** - урок классической аэробики второго уровня сложности. Разучивание более сложных комбинаций. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется после урока LOW+STEP*
LOW BODY - силовой урок, направленный на тренировку мышц ягодиц, ног и пресса. Нагрузка выше средней интенсивности.
LATINA - танцевальная аэробика, стилизованная хореографией латиноамериканских танцев. Веселый, зажигательный урок. Раскрепощает и заряжает хорошим настроением.
LATINA - танцевальная аэробика, стилизованная хореографией латиноамериканских танцев. Веселый, зажигательный урок. Раскрепощает и заряжает хорошим настроением.
FLEX - урок на растягивание всех основных мышечных групп. Развивает гибкость и подвижность суставов. Способствует снятию напряжения.
CORE - урок на специальных подвижных платформах. Упражнения основаны на балансе, за счет чего все мышцы тела работают как единый механизм, заставляя слабые места становиться более сильными. Обеспечивает интенсивное воздействие на мышцы тела и помогает синхронизировать движения, тренирует координацию. Прекрасно укрепляет внутренний мышечный корсет, регулирует вестибулярный аппарат.
CALANETIKA – урок статической работы - система упражнений, направленная на развитие гибкости, укрепление мышц и формирование красивой фигуры.
BUMS - силовой урок с использованием упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.
ARABIC DANCE – класс, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота.Занятия отличаются усиленным вниманием к пластике рук и всего тела. Они исключительно полезны для оргагов малого таза женщины и способствуют не только созданию красивого тела, но и значительно оздоравливают организм.Тренируютя самые разные группы мышц: мышцы брюшного пресса и малого таза, плечевого пояса и спины, также танцы являются отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Back+Arms & treking -урок, направленный на проработку мышц ягодиц по индивидуальной программе + кардио-тренировка. Урок проходит в тренажерном зале.
Only Bums & treking - урок, направленный на проработку мышц спины и рук по индивидуальной программе + кардио-тренировка. Урок проходит в тренажерном зале.
BOSU - тренировка на специальном тренажере, который представляет собой неустойчивую поверхность. При занятиях на BOSU минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, так как платформа представляет собой половину резинового мяча и сама хорошо амортизирует. Тренировка на BOSU эффективнее обычных силовых уроков, так как в работу вовлекаются мелкие мышцы и мышцы стабилизаторы, это необходимо для удержания равновесия. Выравнивается не симметричная осанка, развивается сила, ловкость, координация, снижается вес. Для урока используйте высокие кроссовки (аэробика, бег).
"Формула Танца" -танцевальная студия, направленная на развитие грации, пластики, координации, свойственной женской стилистике движения. (элементы pilates, трайбл,belly dance).Подготовка к дуэтному классу:Аргентинское танго,Свинг, Буги-Вуги. Танго - парный танец, является воплощением страсти, чувственности и эмоционального взрыва. Танец Свинг (Буги-Вуги) - танец, в котором партнер, буквально, раскачивает и раскручивает свою партнершу в серии танцевальных ходов и телодвижений. Свинг своими корнями уходит в джаз, несет неисчерпаемый запас доброты, оптимизма и хорошего настроения. Трайбл - сравнительно новое направление танца, но при этом воспринимается как "древнее" и "аутентичное". Танец привлекателен не только своей внешней красотой, но и наличием некой "идеологии", что отражается в его названии: "Трайбл" означает "племенной". Это танец полнокровной, плодородной, изобильной женственности. Он прекрасен тем, что танцевать его могут девушки, женщины и дамы любой комплекции и возраста, с любым "типажом" внешности.
Танцевальное направление. В программу занятий входит освоение различных танцевальных видов, таких как танец живота, трайбл, свинг, аргентинское танго, буги-вуги.
Урок представляет собой комплекс упражнений, в которых задействован специальный большой пластиковый мяч. Занятия благотворно воздействовуют на мышцы спины и позвоночника, обеспечивая при этом "мягкую" нагрузку. В процессе занятий развивается чувство равновесия, прорабатываются глубокие мышечные структуры при выполнении сложноскоординированных движений.
Функциональный тренинг – динамично развивающееся направление фитнеса. Урок способствует улучшению гибкости, координации, функциональной силы. Выравнивается асимметричная осанка. Очень высокий эмоциональный фон занятий.
Урок для тех, кто давно хотел начать танцевать, но пока еще не начал! В программу занятий входят различные танцевальные направления (танго, ламбада, русский народный танец, хип-хоп.) Каждый танец разучивается считанные минуты, так как в основе занятий самые простые и основные движения. На занятиях Вы получите возможность получить удовольствие от движения в танце.
Одно из самых новых и модных направлений, сочетающее в своей основе элементы хореографии, йоги, пилатеса с элементами фитнес-тренировки. В процессе занятий происходит рождение танца из плавно перетекающих друг в друга движений. Port De Bras Меняет Ваше физическое и психологическое состояние. Занятия положительно влияют на формирование осанки, укрепление всех без исключения мышц, развитие гибкости и координации, так как в процессе задействовано все тело. Осознанное движение влияет на Вашу способность чувствовать свое тело в пространстве, позволяя управлять им как единым целым.
Современное модное танцевальное направление. Если Вы никогда не танцевали, не бойтесь начинать с нуля. Урок, включающий в себя самую модную музыку, самую модную хореографию, разработанный специально для Вас. Данный танцевальный стиль очень разнообразен, но при этом неприхотлив, имеет ямайские корни. Ragga позволит Вам развить выносливость и пластичность. Отличный танец для людей, которые любят и ценят жизнь, здоровье и движение.
Аштанга-Виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами "энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания). В каждом комплексе Аштанга-виньяса йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.
| Дорогие друзья, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ Добавляем новые уроки! Теперь есть ЛФК. Так же появились МАСТЕРКЛАССЫ по понедельникам и средам, ПРИХОДИТЕ! | ||||||||
| Зал | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 9.00 | 1 | Pilates Маша Н. |
Bums+Tabs Литвинцева Т. |
|||||
| 10.00 | 1 | Latina Юля |
Super Sculpt Маша Н. |
Latina Юля |
Pilates Литвинцева Т. |
|||
| 2 | Yoga (90 мин) Околот Павел |
|||||||
| 11.00 | 1 | Flex Юля |
Port De Bras Маша Н. |
TBW Маша Н. |
Step** Литвинцева Т. |
Pilates Литвинцева Т. |
Bums+Tabs Миша |
|
| 2 | Yoga (90 мин) Татьяна М. |
|||||||
| 12.00 | 1 | BOSU Витютина Маша |
Bums+Tabs Маша Н. |
Low Body Маша Н. |
Calanetica Витютина Маша |
Bums+Tabs Литвинцева Т. |
Step** Миша |
|
| 2 | Круговая тренировка Маша Никулина |
|||||||
| 13.00 | 1 | Calanetica Витютина Маша |
Upper Body + Flex Маша Н. |
Flex Маша Н. |
Core Витютина Маша |
Step*** Литвинцева Т. |
Super Sculpt Настя |
|
| 2 | ||||||||
| 14.00 | 1 | ЛФК Литвинцева Т. | Yoga 1 (90 мин) Владимир (урок платный) |
Flex Настя |
||||
| 2 | ||||||||
| 15.00 | 1 | |||||||
| 2 | ||||||||
| 16.00 | 1 | |||||||
| 2 | ||||||||
| 17.00 | 1 | |||||||
| 2 | ||||||||
| 18.00 | 1 | |||||||
| 2 | ||||||||
| ТЗ | Мастеркласс "Упругие Бедра" | Мастеркласс "Идеальные Формы" | ||||||
| 19.00 | 1 | Yoga (90 мин) Татьяна М.(урок платный) |
Super Sculpt Литвинцева Т. |
|||||
| 2 | Tabs+Flex Настя |
|||||||
| T3 | Матеркласс "Спина Титана" | Мастеркласс "Мега Плечи" | ||||||
| 3 | Техника и тактика самообороны * Роман |
Yoga2 (90 мин) Татьяна М.(платный) | ||||||
| 20.00 | 1 | TBW Миша |
Step* Настя | Step** Литвинцева Т. |
Step* Настя | |||
| 2 | Yoga Алла |
Yoga (90 мин) Околот Павел(платный) |
Yoga (90 мин) Околот Павел(платный) |
Техника и тактика самообороны ** Роман |
||||
| 21.00 | 1 | Super Sculpt Миша |
Flex Настя |
Pilates Литвинцева Т. |
Bums+Tabs Настя |
|||
| 2 | Strip Dance Наташа |
|||||||
* - начальный уровень сложности
** - средний уровень сложности
*** - для подготовленных
